BUTENA Edisi 12 : Mental Health

 

Hallo tekkimers

Pandemi kini telah memasuki tahun ke 2, kemajuan upaya vaksin Covid-19 dan prediksi waktu distribusinya tampak menjadi titik terang di ujung pandemi yang panjang dan mengerikan, yang dinanti pada 2021 ini. Namun, di tengah itu kemungkinan besar masih ada dampak pandemi yang masih membebani jiwa kebanyakan orang. Kala risiko fisik pandemi menjadi lebih baik berkat kemajuan vaksin, tapi kegelapan mental dari krisis akan lebih sulit diatasi. Hidup penuh tekanan sebelum pandemi, tetapi tantangan baru ini telah menambah lebih banyak korban.

Sekolah virtual, berupaya tetap aman, kesulitan keuangan, kerja dari rumaah, mengikuti informasi baru dan berhadapan dengan penyakit serta kematian membuat masalah hidup seperti tiada akhir. Kini, pandemi sudah mulai memasuki tahun kedua pandemi. Dan beberapa masalah lain terkait kesehatan mental masih akan terus dihadapi.

Apa aja si tanda tanda kesehatan mental kita sedang terganggu

Gejala gangguan mental antara lain

1. Waham atau delusi
2. Halusinasi
3. Suasana hati yang berubah-ubah
4. Perasaan sedih yang berlangsung lama
5. Perasaan cemas dan takut yang berlebihan dan terus menerus
6. Gangguan makan 
7. Perubahan pada pola tidur
8. Kecanduan nikotin dan alkohol, serta penyalahgunaan NAPZA.
9. Marah berlebihan
10. Perilaku yang tidak wajar, seperti teriak-teriak tidak jelas, berbicara dan tertawa sendiri, serta keluar rumah dalam kondisi telanjang.

Pencegahan Kesehatan Mental

Apa saja yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita ?

1. Tetap berpartisipasi aktif dalam pergaulan dan aktivitas yang disenangi.
2. Berbagilah dengan teman dan keluarga saat menghadapi masalah.
3. Lakukan olahraga rutin, makan teratur, dan kelola stres dengan baik.
4. Tidur dan bangun tidur teratur pada waktu yang sama setiap harinya.
5. Jangan merokok dan menggunakan NAPZA.
6. Batasi konsumsi minuman beralkohol dan minuman berkafein.
7. Konsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter, sesuai dosis dan aturan pakai.
8. Segera ke dokter bila muncul gejala gangguan mental.

"Merawat diri sendiri dan satu sama lain harus menjadi fokus semua orang saat kita memasuki tahun 2021," –Carlson

 

Sumber

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210105072824-255-589465/kesehatan-mental-disebut-jadi-masalah-besar-pada-2021

https://www.halodoc.com/kesehatan/kesehatan-mental

https://www.alodokter.com/kesehatan-mental

Share: